Tabouleh – Petersiliensalat nach libanesischer Art
Ob Tabouleh oder Taboulé – fest steht: Mein bunter Petersiliensalat schmeckt herrlich erfrischend. Die Salatbeilage passt zu sommerlichen Gerichten und eignet sich prima für den Alltag.
Vorbereitungszeit10 MinutenMin.
Zubereitungszeit10 MinutenMin.
Gesamtzeit20 MinutenMin.
Portionen: 4
Kalorien pro Portion 476kcal
ZUTATEN
440gTomaten
400mlGemüsebrühe
200gBulgur
200gSalatgurke
200gglatte Petersilie
80gFrühlingszwiebeln4 Stück
4StängelMinze 25 g
6ELOlivenöl
1TLSalzMenge geteilt
1ZitroneZesten und Saft
1/2TLKreuzkümmel
1/8TLschwarzer Pfeffer aus der Mühle
ANLEITUNG
In einem Topf kochst du 400 ml Gemüsebrühe mit zusätzlich ½ TL Salz auf. Wenn die Brühe kocht, gibst du die 200 g Bulgur hinzu, lässt ihn einmal aufkochen und danach 7 Minuten bei kleinster Hitze ziehen. Zum Abkühlen gibst du den Bulgur in deine Salatschüssel.
In der Zwischenzeit bereitest du die anderen Zutaten vor. Die 200 g Petersilie und die 4 Stängel Minze wäschst du, tupfst sie trocken, entfernst die Stiele und schneidest sie in ca. 0,5 cm große Blättchen.
Die 440 g Tomaten waschen, halbieren, den Strunk und das Kerngehäuse entfernen, im Anschluss schneidest du sie in ca. 1 cm große Würfel. Die 200 g Salatgurke wäschst du, entfernst die Kerne und schneidest sie mit Schale in ca. 0,5 cm große Würfel. Die 4 Frühlingszwiebeln putzt du und schneidest sie in ca. 0,5 cm große Ringe.
Für das Dressing wäschst du die 1 Zitrone heiß ab, reibst die Schale mit einer Zestenreibe ab und gibst sie in eine kleine Schüssel. Die Zitrone auspressen und davon 2 EL verwenden.
Zusätzlich verrührst du im Dressing 6 EL Olivenöl, ½ TL Kreuzkümmel, 1/8 TL schwarzenPfeffer aus der Mühle und ½ TL Salz.
Wenn der Bulgur abgekühlt ist, vermengst du ihn in einer passenden Schüssel mit der Petersilie,Minze, den Tomatenwürfeln,Salatgurkenwürfeln, Frühlingszwiebeln und dem Dressing. Abschließend nach Belieben abschmecken.
Hast du mein Tabouleh-Rezept einmal ausprobiert? Wie findest du es? Ich freue mich immer über Lob, freundliche Kritik oder deine Tipps und Erfahrungen.